近日，学校大学生心理健康教育中心为2024级心理委员举办了“学会情绪管理，笑对情绪怪兽”团体心理辅导活动。活动由朋辈心理支持与发展中心成员江浩良主持，47名班级心理委员参与。 

活动通过四个环节展开。在“为你搭肩送祝福”环节，同学们围成圈，随着音乐依次为前一位同学按摩肩膀，记住对方的名字和面容。音乐停止后，大家逆时针重新围圈，为刚才的伙伴回以按摩，有效打破了陌生感，营造了温馨氛围。

“疯狂动物园”环节充满欢乐，同学们根据姓氏拼音首字母选择动物叫声模拟，并与不太熟悉的伙伴面对面大声模仿叫声，起初稍显尴尬，但很快大家被逗得欢笑，有效缓解了压力，激发了乐观情绪。

“我的情绪ABC”环节更具深度，同学们写下一件近期让自己产生负面情绪的事情，记录想法、心情和行为表现，并进行量化打分。通过分享和重新解释事件，同学们领悟到情绪的产生源于对事件的看法，并学会了用情绪ABC理论调控情绪。

“静观关怀”环节通过10分钟正念冥想，引导同学们关怀自己，接纳不良情绪，并反思思维方式对情绪调节的积极影响，让大家在宁静中收获内心的平和。

活动结束后，参与同学表示，通过参与本次团辅活动，学习到了实用的情绪调节方法，结识了新朋友，感受到了积极情绪的影响，以后会更加关注情绪管理。

团体心理辅导作为心理健康教育的重要载体，同时也是培养心理委员专业能力的有效方式。本次培训活动带领班级心理委员们深入探索了情绪管理的核心要义，掌握了多种实用的情绪调节方法，这将显著提升他们在日常工作中的助人效能。