12月16日，上海应用技术大学朋辈心理支持与发展中心举办了第三期“朋辈面对面”线上直播访谈活动。此次活动的主题为“优雅地告别考前焦虑”，旨在帮助学生深入了解考前焦虑的成因，并探索缓解压力的有效方法。

活动由朋辈心理支持与发展中心的两位朋辈心理倾听者——展楠和江浩良同学共同主持。作为2024级生态技术与工程学院生态学研究生，他们分享了自己在期末考试和考研准备过程中所经历的焦虑及其应对策略。随着期末考试和考研的临近，活动旨在帮助学生减轻考试压力，以更佳的心理状态迎接挑战。

江浩良同学在访谈中提到，焦虑和内耗是常见的心理现象，可能由多种因素引发。他建议同学们在面对焦虑时，可以采取一些策略来减轻压力，比如投身于自己的兴趣爱好、调整周围环境、与家人朋友沟通交流，或寻求专业心理咨询老师的帮助。在讨论焦虑的双重作用时，展楠同学引用耶克斯-多德森定律，阐述了适度焦虑如何激发学习动力，同时指出压力过小或过大都会对备考心态产生不利影响。

在讨论考研前一周如何缓解压力时，江浩良同学建议同学们适当调整作息，保持良好睡眠，并以轻松的心态面对考试。他还鼓励同学们用积极的心态看待考研，认识到考研并非人生的唯一选择，每个人都有适合自己的道路。他希望同学们能够放手准备考试，不必过分害怕失败。

通过这次直播访谈，同学们对焦虑的成因、如何正确看待焦虑以及如何缓解考前压力有了更深入的理解。同学们在直播间纷纷表达了自己的感想，对即将到来的研究生招生考试和期末考试充满信心，将以最饱满的状态迎接挑战。