十一月是大学新生进入校园后度过生活适应期，渐渐步入学习正轨，熟悉大学学习的阶段，为了帮助学生快速地适应大学学习，提升学习效能，大学生心理健康教育中心面向全校15个学院（部）开展主题为“提升学习效能，轻松拿捏大学课程”的团体心理辅导活动。

1“一起来承诺”

  为了培养积极接纳、尊重包容的团体气氛，建立团体成员间的信任，同学们共同阅读了团体承诺书，并以开放形式共同讨论了团体规范，以实现团体领导者与成员间的相互尊重和配合，建立团体成员需要共同遵守的契约和规范。

2“抓抓手指”“滚滚雪球”

  在“抓手指”的游戏中，所有成员用手指和手掌相接围成一个圆圈，通过简单的指令和肢体动作消除了彼此间的陌生，在欢声笑语中调动了团体氛围。

“滚雪球”活动让同学们增加了熟悉度的同时强调了自己擅长的学习科目，在相互介绍中鼓励和鞭策了每位同学。

3 看“我的时间表”，展“真我的风采”

  同学们通过“时间馅饼”给自己的学习状态打分，并发挥团体的力量解决学习中不善于规划学习时间的问题。通过“戴高帽”的游戏，让同学们学会了赞美肯定他人，每个人也在同学的鼓励中提升了自我效能感，并观察学习了其他同学合理高效的学习方法。

4“挥挥手，带走一片云彩”

  同学们在团体中分享自己在学习适应方面的成长和收获，并在聆听他人的故事时，觉察自身的不足和优势，达到增强自信和学习动力的团体目标。

此次提升学习效能的主题团体心理辅导让同学们在轻松愉快的氛围中收获了友谊和成长，为同学们提供了交流学习困惑、观察学习榜样的平台，学校未来将继续开展一系列不同主题的团体心理辅导活动，以更好满足学生需求，加强心理育人深度和广度，助力学生健康成长。